반응형 저탄고지4 건강에 좋은 MCT 오일 먹는 방법(feat.쉬운 다이어트,15kg감량 성공) MCT 오일의 장점을 너무 많지요- 혹시 아직도 모르시는 분들이 있을지 몰라 MCT 오일의 효능에 대해서 정리하고 오늘은 MCT 오일을 섭취하는 저만의 방법을 공유하고자 합니다. MCT오일의 효능 1. 빠른 에너지 제공 MCT는 다른 지방산보다 쉽게 소화되어 간에 도달하고 빠르게 에너지로 변환됩니다. 이는 특히 단순한 탄수화물 대비 에너지 공급이 필요한 운동선수나 다이어트 중인 사람들에게 유용할 수 있습니다. 2. 체지방 감소 MCT 오일은 중간 사이즈의 지방산 분자를 함유하고 있습니다. 이러한 특징으로 인해 MCT는 소화가 빠르며, 소화 과정에서 간으로 직접 전달됩니다. 이것은 다른 형태의 지방산보다 효율적인 에너지 이용을 의미합니다. 또한, MCT는 다른 지방산보다 쉽게 간으로 이동하고 산소 소비 없.. 2023. 12. 8. 저탄고지의 시작 저탄고지의 시작 저탄고지의 시작으로 제일 먼저 제가 선택한 것은 나쁜 음식을 먹지 않는 것이었습니다. 여기서 말하는 나쁜 음식이라 함은 당류, 나쁜 기름, 밀가루, 튀긴 음식 이 4가지입니다. 일단 냉장고를 열어 좋은 기름(올리브오일, 아보카도오일, 질 좋은 버터, 코코넛오일)을 제외한 식물성 기름이 들어간 소스류들 그리고 당류가 포함된 소스류도 모두 처분 대상이 되었습니다. 그다음은 좋은 기름을 구매하는 일이었습니다. 마트에 가서 엑스트라버진 올리브오일을 구매하였고 한식에서 사용하는 기름으로는 참기름대신 냉압착들기름을 선택하였습니다. 저탄고지는 양질의 지방의 섭취를 늘리고 지방이 늘어난 만큼의 탄수화물을 줄이는 게 기본 개념이므로 이것만으로도 절반은 성공한 샘이었습니다. 식사순서 식사순서 또한 제가 크.. 2023. 8. 25. 건강의 적신호 다이어트를 하다 건강의 적신호 건강의 적신호가 켜진 건 2021년 11월이었습니다. 기나긴 코로나의 터널 끝에 살은 찔 때로 찌고 몸 여기저기는 웃글불긋 염증들이 샘솟으며 적신호를 보내왔습니다. 이대로는 안 되겠다는 것을 깨닫고, 종합 건강 검진을 받기로 결정했습니다. 결과는 제가 의심했던 것을 확인시켜 주었습니다. 과체중이었습니다. 그러나 아이들을 키우며 점진적으로 찐 살에 그다지 놀라지는 않았습니다. 그런데 정말 걱정이 되었던 것은 건강검진 중 뜻밖의 발견이었습니다. 일상적인 소변 검사에서는 단백질과 혈액이 각각 소변에서 검출되는 조건인 단백뇨와 혈뇨가 있는 것으로 나타났습니다. 이 결과는 신장에 문제가 있는 것은 아닐까? 하고 마음속에 불안한 질문을 계속 불러일으켰습니다. 제가 이해한 바에 따르면, 신장은 혈류에서.. 2023. 8. 24. 저탄고지 다이어트 (Low Carb - High Fat Diet) 저탄고지 식이요법 이란 유행하는 다이어트와 상충되는 영양 조언이 지배하는 세상에서 한 가지 다이어트 접근법은 건강을 증진하고, 체중을 관리하고, 정신 명료성을 향상시킬 수 있는 잠재력을 꾸준히 인정받고 있습니다. 이 포괄적인 탐구에서 저는 저탄고지 세계에 대한 저의 개인적인 여정과 통찰력을 공유하고 이 다이어트의 기본 원리, 잠재적 이점, 성공을 위한 실용적인 팁, 몸과 마음 모두에 미칠 수 있는 변형적인 영향을 설명합니다. 저탄고지 식단의 이해 저탄고지 식단의 핵심은 탄수화물 및 지방과의 관계를 재정의하는 것입니다. 건강한 지방의 섭취를 늘리면서 탄수화물 섭취를 줄이는 식생활 철학입니다. 주요 구성 요소에 대한 분석은 다음과 같습니다. 저탄고지에서는 탄수화물, 특히 정제된 설탕과 녹말이 많은 음식이 제.. 2023. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
