반응형 규칙적인 운동2 규칙적인 운동이 좋은점 10가지 알아보기 체중관리 규칙적인 운동은 체지방을 감소시키고 근육을 강화하여 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다. 유지되는 근육은 기초 대사량을 증가시켜 식사 후에도 더 많은 칼로리를 소비하게 하며, 이는 체중을 유지하거나 감량하는 데 도움이 됩니다. 또한, 운동은 혈당과 인슐린 농도를 조절하여 식욕을 억제하고 식사 중에 더 많은 에너지를 소비하도록 도와줍니다. 이로써 규칙적인 운동은 비만과 과체중을 예방하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 심혈관 건강 운동은 심혈관 기능을 향상하고 심장의 강도를 높여줍니다. 규칙적인 유산소 운동은 심장을 강하게 만들고 혈액 순환이 원활하게 유지되도록 돕습니다. 이것은 심장병과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 운동은 혈관을 확장시켜 혈압을 감소시키고.. 2024. 2. 2. 기초대사량 높이는 방법 기초대사량의 이해 기초 대사량은 휴식 중에 신체가 기본적인 생리적 기능을 유지하는 데 필요한 에너지 또는 칼로리의 양입니다. 이러한 기능에는 호흡, 혈액 순환, 체온 유지, 뇌, 심장, 신장과 같은 필수 기관 지원과 같은 활동이 포함됩니다. 기초대사량은 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지양을 나타냅니다. 기초대사량은 일반적으로 하루 칼로리로 측정되며 다음을 포함한 다양한 요인의 영향을 받습니다. 기초대사량은 일반적으로 근육량이 더 많은 체격이 큰 개인은 근육 조직이 지방 조직보다 유지하는 데 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 기초대사량이 더 높습니다. 기초대사량은 나이가 들수록 감소하는 경향이 있습니다. 나이가 들수록 근육량이 감소하여 기초대사량이 낮아지는 경우가 많습니다. 일반적으로 남성은 .. 2023. 9. 13. 이전 1 다음 반응형
