반응형 공복혈당2 공복혈당이 높은 이유 알아야 낮출 수 있다. (feat.공복혈당 낮추는 방법) 공복혈당이 높은 이유 음식을 먹으면 당연히 아무것도 먹지 않은 공복 상태에서도 혈당이 올라서 고민하시는 분들이 많습니다. 8시간 금식으로 한 후에 내 몸에 포도당 수치를 공복 혈당이라고 하는데 혈당 측정을 했을 때 99까지는 우리가 정상이라고 보고요 100에서 125 사이는 아직 당뇨는 아니지만 정상보다는 높은 공복혈당 장애라고 하고 126을 넘어가면 당뇨 진단 기준에 하나로 들어갑니다. 우리가 잠을 자는 동안 공복 상태 있거나 혹은 깨어있으면서 단식을 하는 경우에도 우리 몸은 계속 에너지를 필요로 합니다. 호흡을 하면서도 에너지가 쓰이고요 뇌가 계속 일을 하기 때문에 뇌에 포도당을 공급해 줘야 해요 그래서 일정한 혈당을 유지해야 우리가 살 수 있는 것이지요 음식을 오래 먹지 않는 동안에도 어떻게 당분이.. 2023. 12. 12. 당뇨 관리의 핵심 공복 혈당 낮추는 법 규칙적인 식사와 식사 시간 관리 혈당 관리를 위해 규칙적인 식사 및 식사 시간 관리가 매우 중요합니다. 우리의 신체는 식사를 통해 포도당을 흡수하고 혈당 수준을 조절합니다. 그러나 식사의 양과 시간이 불규칙하면 혈당도 불안정해지고, 이는 당뇨병이나 혈당 조절이 필요한 상황에서 불리한 영향을 미칠 수 있습니다. 정해진 시간에 균형 잡힌 식사를 섭취함으로써 우리는 혈당 변동을 최소화할 수 있습니다. 아침, 점심, 저녁에 규칙적으로 식사를 하고, 간식도 일정한 시간에 섭취하여 혈당 농도를 일정하게 유지합니다. 이렇게 하면 식사 후 혈당이 급격히 상승하지 않고, 안정적으로 유지됩니다. 또한, 식사의 구성도 중요합니다. 단백질, 식이 섬유, 건강한 지방 등을 균형 있게 섭취하여 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. .. 2023. 9. 21. 이전 1 다음 반응형
