기침이 심할때 기침 멈추는 방법 좋은 음식

기침이 심할 때 기침 멈추는 방법

날씨가 쌀쌀해지면서 계절적인 요인으로 인한 감기나 각종 원인으로 인한 기침환자가 늘어나고 있는데요.
기침을 지속적으로 하다 보면 폐 건강을 악화시킬 수 있으며 한밤중의 기침은 수면을 방해하고 이로 인하여 수면 장애가 발생할 수도 있습니다. 따라서 기침이 오래 지속될 경우에는 건강 상태를 신속히 확인하고 적절한 치료를 하는 것이 좋습니다.

 

 

기침은 건강 상태나 원인에 따라 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 건강한 상태에서는 주로 가래 없는 건강한 기침이 나타납니다. 그러나 만약 기침이 지속되거나 가래가 동반된다면 의료 전문가의 상담이 필요할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

기침을 하는 이유

기침은 기도에 찌꺼기, 먼지, 미생물 또는 다른 이물질이 들어올 때 발생합니다. 이는 몸이 자연스럽게 외부 물질을 제거하고 기도를 청소하기 위한 방어 메커니즘입니다.

 

1. 감염예방

기침은 감염성 질환의 전파를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 감염된 물질이나 세균이 호흡기에 들어올 경우, 기침을 통해 체외로 배출되어 다른 사람에게 전염되는 것을 방지합니다.

2. 순환공기량 유지

기침은 폐의 공기량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 기침을 통해 기도에서 이물질이 제거되면 호흡이 원활하게 이루어질 수 있습니다.

3. 만성적인 기침과 주의 신호

일반적으로 3주 이내의 기침이 있다면 일반적인 감기이지만 그 이상 길어지는 기침의 경우 만성적인 폐질환이나 폐렴등의 질환이 원인이 될 수 있습니다. 이때는 기본적인 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 따라서 의료 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

기침 멈추는 방법

 

 

 

1. 수분 섭취

물을 충분히 섭취하여 목을 적절히 보호하고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 차나 물을 가까이 두고 자주 마시며 휴식을 취합니다.

2. 마스크 착용하기

마스크를 착용하고 생활하면 기도가 마르지 않게 적당한 습도를 유지할 수 있기 때문에 빠르게 기침을 멈추게 할 수 있습니다.

 

3. 가습기 사용

건조한 환경에서는 가습기를 사용하여 공기 중의 수분을 유지함으로써 기도를 보호하고 기침을 완화할 수 있습니다.

4. 기관지에 좋은 음료 마시기

따뜻한 차, 꿀과 레몬이 섞인 물, 식초와 물을 섞은 음료 등은 목을 진정시키고 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 휴식

충분한 휴식을 취하고 몸을 푸는 것이 기침을 빠르게 극복하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

기침에 좋은 음식

 

 

1. 꿀 (Honey)

꿀은 항균 및 항염작용이 있어 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 차나 물에 꿀을 섞어 마시거나, 직접 숟가락으로 섭취할 수 있습니다.

2. 레몬 (Lemon)

레몬은 비타민 C가 풍부하게 함유돼 있어 면역 체계를 강화하고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 레몬을 차에 넣거나 뜨거운 물에 레몬주스를 추가하여 섭취하세요.

3. 생강 (Ginger)

생강은 항균 및 항염 특성을 가지고 있어 기침과 인플루엔자 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생강차나 음식에 첨가하여 섭취할 수 있습니다.

 

4. 양파 (Onion)

양파는 항균 및 소독 효과가 있어 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 양파를 다양한 요리에 활용하여 섭취하세요.

5. 차 (Herbal Tea)

차에는 다양한 허브가 들어가 있어 기침을 완화하고 목을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 카모마일 차, 페퍼민트 차, 생강차 등을 마셔보세요.