반응형 헬스케어앱1 잠 잘자는 방법 충분한 시간의 숙면 충분한 수면시간은 8시간 이상을 말합니다. 우리의 대사 회복을 위해서는 반드시 8시간 이상의 숙면 시간을 확보해야 합니다. 8시간 시간 확보가 어려울 때에는 최소 7시간 자는 것을 목표로 잡고 자도록 노력해 봅니다. 수면 4시간 전에 음식섭취 마무리 하기 자는 동안에 우리 몸은 정신적 신체적 재생 시간을 갖습니다. 그런데 위장 내에 음식물이 들어 있다면 위 안에 음식을 소화시키느라 신체 재생을 하지 못하게 됩니다. 따라서 최소한 잠들기 4시간 전까지만 음식 섭취를 하고 이후에는 섭취하지 않는 습관을 만드는 것이 숙면에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 덤으로 살까지 빠지는 경험을 할 수 있으므로 꼭 실천해 보시길 권합니다. 조명 밝기 조절 우리의 몸은 빛에 민감함을 가지고 있습니다. 해가 .. 2023. 8. 30. 이전 1 다음 반응형
