반응형 오토파지1 간헐적 단식(Intermittent fasting) 간헐적 단식에 대한 이해 간헐적 단식(Intermittent Fasting, 흔히 IF로 약칭)은 식사와 단식 기간을 번갈아가며 하는 식이 요법을 나타냅니다. 간헐적 단식은 불규칙하게 음식을 먹는 것이 아니라, 일정한 시간 동안 식사를 하고, 일정한 시간 동안 단식을 하는 것입니다. 간헐적 단식은 단식 기간을 기준으로 여러 가지 방법으로 구분됩니다. 16/8 다이어트: 하루를 16시간 동안 단식하고, 8시간 동안 식사를 하는 방식입니다. 5:2 다이어트: 일주일에 2일 동안, 하루에 500~600칼로리만 먹는 방식입니다. Eat-Stop-Eat: 24시간 동안 완전히 단식하는 방식입니다. OMAD(One Meal A Day): 하루에 한 끼만 먹는 방식입니다. 간헐적 단식은 체중 감량을 위한 강력한 도구.. 2023. 8. 26. 이전 1 다음 반응형