코골이 수면 무호흡증 원인과 치료방법 (ft.수면 무호흡증 예방법)

 

잠을 잘 때 심하게 코를 골거나 호흡이 멎어 버리는 분들이 계시는데요. 이런 수면 무호흡증은 여러 가지 깊은 잠을 방해해 장기적으로 건강에 해를 끼치게 됩니다. 오늘은 이러한 수면 모호흡증의 원인과 치료 및 예방 법을 알아보겠습니다.

 

 

 

수면 무호흡증 증상

코골이와 점점 더 깊어지는 숨소리

수면 무호흡증의 대표적인 증상 중 하나는 코골이입니다. 코골이는 공기가 좁아진 기도를 통과할 때 생기는 진동 소리로, 수면 중에 빈번하게 나타날 수 있습니다. 무호흡증 환자의 경우 코골이가 시간이 지남에 따라 점점 더 깊어지는 숨소리로 전환될 수 있습니다.

 

간헐적인 숨멎 현상

무호흡증은 수면 중 반복적으로 기도가 부분적으로 또는 완전히 폐쇄되어 호흡이 중단되는 현상이 있습니다. 이로 인해 환자는 간헐적인 숨멎이 발생하며, 이러한 현상은 수면 중 산소 공급이 일시적으로 차단되어 생기는 것입니다.

 

불안감과 피로감

 

무호흡증은 수면 중에 반복되는 호흡 중단으로 인해 뇌가 산소 부족을 감지하게 됩니다. 이로 인해 깨어있는 동안 불안감과 피로감이 증가할 수 있습니다. 수면이 무호흡에 의해 중단되면 깊은 수면 단계에 도달하기 어려워져 풍부한 휴식을 얻기 어렵습니다.

 

낮간의 졸음과 집중력 저하

무호흡증으로 인해 깊은 수면 단계에 도달하기 어렵기 때문에 환자들은 낮 동안 졸음이 나타날 수 있습니다. 이로 인해 일상생활에서의 집중력 저하, 기억력 감퇴, 피로 등이 나타날 수 있습니다.

 

응급 상황에서의 갑작스러운 깨어짐

무호흡증 환자는 수면 중 갑자기 깨어나는 등 응급 상황이 발생할 수 있습니다. 이는 호흡이 중단되어 산소가 제공되지 않을 때 나타나는 생존 반사로 볼 수 있습니다.

 

 

수면 무호흡증 원인

 

비만과 인체의 구조적 문제

비만은 수면 무호흡증의 주요 원인 중 하나입니다. 과다한 체중은 목의 주변 조직을 압박하고 기도를 좁게 만들어 호흡을 어렵게 합니다. 특히 목이 짧거나, 턱이 작은 경우 무호흡증이 발생할 가능성이 높아집니다.

 

 

인후의 허약한 근육

인후의 근육이 약하면 기도가 무력해져 수면 중에 무호흡이 발생할 수 있습니다. 이는 나이가 들거나, 알코올이나 안흡연과 같은 생활 습관에 의해 악화될 수 있습니다.

 

 

기도의 구조적 이상

기도의 선천적인 구조적 이상이나, 비정상적인 발달로 인해 무호흡증이 발생할 수 있습니다. 예를 들어 큰 목, 작은 턱, 혹은 혓바닥이 뒤로 물러가 있는 경우에 무호흡증이 더 자주 나타날 수 있습니다.

 

 

나이 및 성별

나이가 들면서 기도 근육이 약해지고, 살이 늘어남에 따라 무호흡증의 발생 가능성이 높아집니다. 특히 남성은 여성보다 무호흡증에 노출될 가능성이 높습니다.

 

 

유전적 요인

일부 경우에는 가족력에 의한 유전적인 요인도 수면 무호흡증의 원인이 될 수 있습니다. 가족 중 무호흡증 환자가 있다면 개인의 발생 위험이 높아질 수 있습니다.

 

 

기저 질환

다양한 기저 질환, 특히 당뇨병, 고혈압, 심부전 등은 수면 무호흡증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 질환은 기도의 염증이나 부족한 근육 톤과 연관되어 있습니다.

 

 

알코올 및 진정제

알코올이나 일부 진정제는 근육 톤을 약화시켜 무호흡증을 유발할 수 있습니다. 이러한 물질의 과도한 섭취는 무호흡증의 심각성을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

 

수면 무호흡 치료 방법

 

양압 호흡기 (CPAP) 사용

CPAP은 수면 중에 기도가 막히지 않도록 양압을 유지하여 호흡을 돕는 장치입니다. 환자가 코나 코와 입을 통해 공급되는 공기를 흡입함으로써 기도의 폐쇄를 방지하고 수면 무호흡을 예방합니다.

 

 

양압 호흡기 (BiPAP) 사용

BiPAP은 CPAP과 비슷하지만, 흡입과 내츄레이션 간의 압력을 조절할 수 있습니다. 이는 환자의 호흡 패턴에 따라 더 높은 압력을 제공하여 효과적으로 호흡을 돕습니다.

 

 

수면 내 공법 (Surgery)

일부 환자들은 기도의 구조적인 이상으로 인해 무호흡증을 겪을 수 있습니다. 이런 경우 수술을 통해 기도를 수정하거나 확장시키는 수술적인 처리가 필요할 수 있습니다.

 

 

가벼운 증상에 대한 치료

경도의 수면 무호흡 증상이라면 생활 습관의 개선이 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량, 흡연 중단, 알코올과 진정제의 섭취 제한, 수면 시간과 일정의 정규화 등이 해당됩니다.

 

 

행동 치료 (Sleep Behavioral Therapy)

수면 행동 치료는 수면 습관 및 환경을 개선하여 무호흡증을 완화하기 위한 심리적인 접근입니다. 수면 시간과 환경 조절, 수면 위생, 수면 시간 동안 특정 활동의 제한 등을 포함합니다.

 

 

치료적인 구강 장치 (Oral Appliance)

 

구강 장치는 치아와 하악을 이어주는 장치로 기도를 개방하고 공기의 흐름을 향상해 수면 무호흡을 예방합니다. 특히 경도 및 중등도의 무호흡증 환자에게 효과적일 수 있습니다.

 

 

수면 무호흡증 예방법

 

체중 관리

비만은 수면 무호흡증의 주요 원인 중 하나입니다. 적절한 체중을 유지하고 건강한 식습관을 유지하여 과다한 체중을 예방합니다.

 

 

흡연 중단

담배 연기는 기도를 자극하고 염증을 유발할 수 있습니다. 흡연 중단은 무호흡증 발생의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

 

알코올 제한

알코올은 근육을 느슨하게 만들고 기도의 폐쇄를 증가시킬 수 있습니다. 수면 전에 알코올을 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.

 

 

수면 시간 및 일정 조절

규칙적인 수면 시간을 유지하고, 일정한 수면 환경을 조성합니다. 이는 생체 시계를 조절하고 건강한 수면 습관을 형성하는데 도움이 됩니다.

 

 

수면 시간 동안의 특정 활동 제한

수면 시간 동안의 특정 활동을 제한하여 수면 환경을 최적화합니다. 특히 무거운 식사나 강도 높은 운동은 수면 중의 무호흡증을 촉진할 수 있습니다.

 

 

수면 향상을 위한 생활 습관

수면 행동 치료를 통해 수면 향상을 도모합니다. 이는 수면 습관의 개선과 수면 위생을 통해 수면의 질을 향상할 수 있습니다.

 

 

수면 자세 

무호흡증 환자는 가능한 경우 측면으로 누워 자는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이는 기도의 폐쇄를 줄여주고 무호흡을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

수면 무호흡증 스크리닝

증상이 나타나면 즉시 의료 전문가와 상담하여 수면 무호흡증의 스크리닝을 받아보세요. 조기 발견은 효과적인 예방 및 치료를 가능케 할 수 있습니다.