반응형 저GI식품1 당뇨 관리의 핵심 공복 혈당 낮추는 법 규칙적인 식사와 식사 시간 관리 혈당 관리를 위해 규칙적인 식사 및 식사 시간 관리가 매우 중요합니다. 우리의 신체는 식사를 통해 포도당을 흡수하고 혈당 수준을 조절합니다. 그러나 식사의 양과 시간이 불규칙하면 혈당도 불안정해지고, 이는 당뇨병이나 혈당 조절이 필요한 상황에서 불리한 영향을 미칠 수 있습니다. 정해진 시간에 균형 잡힌 식사를 섭취함으로써 우리는 혈당 변동을 최소화할 수 있습니다. 아침, 점심, 저녁에 규칙적으로 식사를 하고, 간식도 일정한 시간에 섭취하여 혈당 농도를 일정하게 유지합니다. 이렇게 하면 식사 후 혈당이 급격히 상승하지 않고, 안정적으로 유지됩니다. 또한, 식사의 구성도 중요합니다. 단백질, 식이 섬유, 건강한 지방 등을 균형 있게 섭취하여 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. .. 2023. 9. 21. 이전 1 다음 반응형
