반응형 건강한 혈관1 콜레스테롤 수치 낮추는 방법 건강한 식단 및 식습관 건강한 식단을 유지하는 것은 콜레스테롤 수치를 효과적으로 관리하고 전반적인 심혈관 건강을 증진하는 데 있어 기본이 이 됩니다. 균형 잡힌 식단은 주로 다양한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질로 구성되어 영양이 풍부하고 기능이 뛰어난 신체를 육성해야 합니다. 매일 식사에 과일과 채소를 충분히 첨가하면 필수 비타민, 미네랄, 식이섬유를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 칼로리가 낮고 영양소 함량이 높기 때문에 콜레스테롤 조절에도 도움이 됩니다. 현미, 통밀, 퀴노아, 귀리 등의 식품을 포함한 통곡물이 식단의 상당 부분을 차지해야 합니다. 지속적인 에너지를 제공하고 수용성 섬유질이 풍부하여 심장병의 중요한 원인인 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 단백질 공급원의 경우 생선 및 .. 2023. 9. 25. 이전 1 다음 반응형
